Nein sagen und an Resilienz gewinnen

Haben Sie auch diesen einen Sprachfehler? Welchen? Na, dass Ihnen das Wort „Nein“ nicht einfällt… oder Sie es nicht über die Lippen bekommen. Auf diese Weise liegt Ihr Schreibtisch immer mit den Aufgaben der anderen Kollegen voll, so verbringen Sie Ihre Wochenenden mit fremden Umzügen. Dazu kommen noch all die kleinen und großen Gefallen, die Sie anderen Menschen einfach nicht abschlagen können. „Ähh, eigentlich passt es gar nicht… aber ok, ich mache es“, – so oder so ähnlich klingt es bei vielen, meistens weiblichen Klienten immer wieder, inklusive dem unangenehmen Gefühl im Bauch. Die Folge dieser Fähigkeit immer und zu fast allen Dingen Ja zu sagen, ist Stress.

Was soll ich tun? Könnten Sie sich oder besser noch mich jetzt fragen. Was könnten Sie tun, um Ihren Stress zu reduzieren und denen, die einen Gefallen einfordern mit einer ordentlichen Portion Resilienz zu begegnen?

Bewusst Nein sagen

Nun, als erstes werden Sie sich Ihres Sprachfehlers bewusst. Sagen Sie auch mal „Nein“, mal probehalber, um zu sehen, worum es Ihnen eigentlich geht. Oft genug kommen wir hier mit den Themen Zurückweisung, Schwäche und Unhöflichkeit in Berührung – so zumindest unsere bewussten oder auch unbewussten Ideen zu dem eben gesagten „Nein!“. Fragen Sie gleich mal nach, wie das beim anderen angekommen ist. Das könnte ja ein guter Abgleich sein von der vorgestellten bzw. antizipierten und der tatsächlichen Reaktion des anderen. Oft genug malen wir es uns schlimmer aus, als es in der Welt des anderen ankommt. Probieren Sie es aus und bemerken Sie einen Unterschied?

Ein weiterer Tipp, mehr Nein im Leben zu integrieren und damit die eigene Selbstbestimmung zu fördern, ist dem Nein eine andere Bedeutung zu geben. Denn ein Nein zu zu einer Bitte, einer Aufgabe oder einem Gefallen, ist ein JA zu sich selbst. Wie oft sagen Sie Ja zu anderen und gleichzeitig nein zu sich und Ihrer wertvollen Ich-Zeit? Sagen Sie oft ja, aber zu sich und Ihren Bedürfnissen – dann ist ein Nein nach außen kein vollständiges Nein.