Der Mensch ist ein „Herdentier“. Das zeigt sich in der Auswertung von Langzeitstudien zu Resilienz. Sie belegen, dass die Menge und Qualität an interpersonellen Beziehungen positiv auf die psychische und physische Gesundheit wirken. Einerseits spielt hier das Gefühl „jemanden zu haben, auf den man sich verlassen kann“ eine Rolle. Und andererseits ist der kommunikative Austausch im Sinne einer Verarbeitung wichtig.
Nicht umsonst in Bindung eine der wesentlichen Säulen der Resilienz. Wenn wir gute und stabile Bindungen in unserem Leben haben, können reagieren wir besser auf Stress und suchen uns soziale Unterstützung bei Problemen. Das Schöne dabei ist: Das persönliche Netzwerk muss nicht mal wirklich etwas zur Lösung beitragen. Allein das Wissen nicht allein zu sein, stärkt schon das mentale Immunsystem.
Das Gehirn ist kooperativ
Die Hirnforschung sagt, dass das Gehirn auf Kooperation und sozialen Austausch angelegt ist! Es ist also nicht nur „nett“ mal etwas mit anderen zu unternehmen, es ist sogar gesund und gut für Sie. Achten Sie vielleicht darauf, dass Sie nicht nur mit Kollegen Zeit verbringen. Wie schnell passiert es doch, dass Sie sich privat treffen, aber dann nur die Arbeit auf den Tisch kommt…
Dass Sie sich am besten mit netten, wohlmeinenden Menschen umgeben sollten, muss ich sicherlich nicht besonders erwähnen. Manchmal hat man vielleicht keine Wahl – wenn Sie sie haben, dann nutzen Sie diese jedoch zu Ihrem Besten.
Da fällt mir noch einer meine Lieblingssprüche aus dem Coaching ein: „Wenn Sie sich selbst ein niedriges Selbstbewusstsein unterstellen, dann sollten Sie zuerst prüfen, ob Sie nicht von Idioten und Arschlöchern umgeben sind.“
Gute Beziehungen für starke Resilienz
Zudem pflegen wir manchmal über einen langen Zeitraum hinweg Loyalität zu bestimmten Personen, die uns im Endeffekt nicht gut tun. Ein Beispiel sind Freunde, die sich nur melden, wenn sie etwas brauchen – Aber man kennt sich schließlich schon seit dem Kindergarten… Das beste für unsere innere Abwehrkraft gegen Stress ist es, sich von solchen Menschen zu lösen und sich auf Beziehungen zu stützen, die Kraft geben, statt zu nehmen. Stärken Sie die sozialen Beziehungen, die Ihnen gut tun – und Sie bekommen immer etwas zurück.